Kardio vježbe poput hodanja, trčanja, bicikliranja ili plivanja snažno utječu na mentalno zdravlje. Ove aktivnosti povećavaju protok krvi i kisika do mozga, potičući oslobađanje endorfina i serotonina. Kao rezultat, raspoloženje se poboljšava, a stres i tjeskoba smanjuju.
Redovito prakticiranje kardio vježbi može smanjiti simptome depresije i anksioznosti. Osobe koje se bave aerobnim aktivnostima osjećaju veću energiju i emocionalnu stabilnost. Također, kardio treninzi poboljšavaju san, što dodatno doprinosi općoj dobrobiti.
Integracija kardio aktivnosti u dnevnu rutinu, čak i u umjerenom obliku, dugoročno podržava mentalno zdravlje. Ova vrsta vježbanja postaje snažan alat za prevenciju stresa i održavanje pozitivnog raspoloženja.