Uključivanje tjelesne aktivnosti u dnevnu rutinu može biti jednostavno i praktično. Male promjene poput hodanja do posla, korištenja stepenica umjesto lifta ili kratkih vježbi u pauzama pomažu u održavanju energije i raspoloženja. Redovita praksa potiče oslobađanje hormona sreće i smanjenje stresa.
Planiranje vremena za tjelovježbu i postavljanje realnih ciljeva olakšava održavanje rutine. Osobe koje uspješno integriraju kretanje u svoj dan primjećuju poboljšanu koncentraciju, energiju i emocionalnu stabilnost.
Kombinacija aerobnih aktivnosti, vježbi snage i istezanja pruža optimalne benefite za tijelo i um. Ove jednostavne navike dugoročno podržavaju dobro raspoloženje i cjelokupno mentalno zdravlje.