Vježbe snage i istezanja igraju važnu ulogu u održavanju emocionalne ravnoteže. Jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti tijela smanjuje napetost i fizičku nelagodu, što direktno doprinosi boljem raspoloženju. Osjećaj postignuća nakon treninga također povećava samopouzdanje.
Ove vježbe pomažu u stabilizaciji hormona stresa i promoviraju opuštanje. Kombinacija snage, fleksibilnosti i pravilnog disanja doprinosi cjelokupnom mentalnom blagostanju. Redovita praksa ovih vježbi pomaže u smanjenju tjeskobe i povećava emocionalnu otpornost.
Osim toga, vježbe snage i istezanja poboljšavaju kvalitetu sna i energiju tijekom dana. Redovito izvođenje ovih aktivnosti pruža osjećaj kontrole nad tijelom i umom, što pozitivno utječe na svakodnevno raspoloženje.