Redovita tjelesna aktivnost ima izravan utjecaj na mentalno stanje osobe. Vježbanje potiče oslobađanje endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe. Osim toga, fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i opskrbu mozga kisikom, što doprinosi boljoj koncentraciji i osjećaju zadovoljstva.
Ljudi koji se redovito bave sportom često primjećuju veću otpornost na stresne situacije. Također, osjećaj postignuća nakon vježbanja može pozitivno utjecati na samopouzdanje i emocionalnu stabilnost. Integracija tjelesne aktivnosti u svakodnevni život pomaže u održavanju dugoročnog mentalnog zdravlja.
Tjelesna aktivnost također potiče bolje spavanje, što dodatno poboljšava raspoloženje i energiju tijekom dana. Kombinacija fizičkih i mentalnih benefita čini vježbanje snažnim alatom u borbi protiv stresa i negativnih emocija.